Aktivitet
Mindful walk i naturen
En grounding gåtur med ro, natur og enkle sanselige nærværsøvelser.
Invitation
En sanselig vandring i naturens eget tempo
Trænger du til at trække stikket fra hverdagens travlhed, dæmpe tankemyldret og mærke dig selv?
En Mindful Walk er en guidet, sanselig vandring i naturens eget tempo, hvor vi øver os i at være fuldt ud til stede i nuet. Gennem enkle mindfulness-øvelser flytter vi fokus fra de mange tanker i hovedet og ned i kroppen, så du kan finde dyb ro, fornyet energi og en stærkere jordforbindelse.
Når vi går mindfuldt, åbner vi bevidst op for kroppens naturlige radar: vores sanser. Naturen er det perfekte rum til at berolige nervesystemet, og på turen bliver du guidet igennem øvelser, der aktiverer alle fem sanser:
-
Synssansen: Vi sætter farten helt ned og øver os i at se naturen, som var det første gang. Vi lægger mærke til de skiftende nuancer i træernes kroner, sollysets spil gennem bladene, eller de dybe vidder i horisonten.
-
Høresansen: Vi stopper op i stilhed og lader lyden af naturen skylle ind over os. Det kan være vindens blide susen i græsset, fuglenes forskellige kald i det fjerne, eller den beroligende lyd af vores egne fodspor, der knaser mod grus og grene.
-
Følesansen: Vi forbinder os fysisk med elementerne. Du bliver inviteret til at mærke den kølige vind mod dine kinder, lade fingrene glide hen over den ru, mosede bark på et gammelt egetræ, eller mærke tyngdekraften og underlagets skiften under dine fødder for hvert eneste skridt, du tager.
-
Lugtesansen: Naturen er fuld af beroligende aromaterapi. Vi tager dybe, bevidste indåndinger og sanser duften af fugtig skovbund, harpiks, tørt græs eller den friske, rene luft efter en regnbyge.
-
Smagssansen: Vi runder turen af med en meditativ pause, hvor vi smager med fuld opmærksomhed. Det kan være en tår varm, urte- eller skovbærte, hvor vi virkelig mærker varmen i koppen og smager nuancerne i hver enkelt tår, eller vi smager på årstidens friske, vilde bær.
Dagens indhold
- Velkomst og ramme
Kort introduktion til tempo, rute og pauser. - Sanselig vandring
Guidede opmærksomhedsøvelser i naturen med fokus på sanserne. - Rolig afrunding
Tid til at lande med en forfriskning før gruppen skilles.
Hvem er det for?
For deltagere, der kan gå ad naturstier, og som ønsker et roligt tempo uden præstationskrav.
Det skal du medbringe
- Tøj efter vejret
- Gode sko
- Vandflaske
- Lille håndklæde til at tørre fødderne
Stemninger
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg deltage som begynder?
Ja. Gåturen tilrettelægges, så alle kan være med. Kontakt Anja før tilmelding, hvis du er usikker på, om eventet passer til dig.
Hvornår får jeg den præcise adresse?
Adressen og de sidste praktiske oplysninger sendes i forbindelse med tilmelding.
Hvad sker der, hvis jeg bliver forhindret?
Tilmeldings- og afbudsregler oplyses skriftligt, før betalingen gennemføres.
Hvordan tilmelder jeg mig?
Skriv til anja@anjanergaard.dk. Betalingsoplysninger og eventuelle betingelser sendes i mail.
Flere aktiviteter
Yogaaften med vin
En rolig yogaaften med socialt samvær og alkoholfrit alternativ.
Læs om arrangementet